肝脏作为人体重要的解毒器官，其健康状况直接反映在我们的面色上。健康的肝脏让人面色红润有光泽，而肝功能不佳则会导致脸色暗沉、黑眼圈等美观问题，同时也是身体不健康的标志。

为了帮助大家改善这一状况，《黄帝内经》中提到的揉“地筋”养生功法提供了一个简单而有效的方法来养肝护肝。

什么是地筋？

根据《黄帝内经》所述，“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，通过观察和按摩“筋”，我们可以判断并改善肝气的状态。地筋位于脚底，普通人可以通过简单的手法找到并利用它进行自我保健。与难以触及的天筋不同，地筋易于操作，是日常养生的好帮手。

如何揉地筋？

找到地筋：以舒适的姿势坐下，将右脚放在左腿上，尽量让脚趾向上弯曲，使脚掌绷直面向自己。此时，你会看到一条硬筋从脚底浮现出来。

按压与推揉：使用大拇指沿着这条筋向脚趾方向进行压推、按揉或弹拨，直到感觉筋变得柔软。开始时可能会有些疼痛，但这正是地筋正在被激活的表现。同样方法应用于左脚，每次推压约10到15分钟。

其他促进血液循环的方法

除了传统的按揉外，还可以尝试用梳子背或其他工具进行推压，称为推地筋。对于上班族来说，在工作间隙可以用脚趾顶地突出地筋，然后用另一只脚跟或大脚趾根部推动地筋。此外，散步时踮起脚跟行走也是一种拉伸地筋的好方法。[page]