现代生活节奏加快，工作压力增大，导致很多人缺乏运动。缺乏运动会使体内新陈代谢减慢，有害物质无法及时排出，长期堆积在体内，容易形成结石。因此，保持适量的运动对于预防肾结石至关重要。[page]

4. 饮水不足

肾脏是体内排出有害物质的重要器官，通过尿液将体内废物排出。如果人体摄水量不足，体内废物无法及时排出，就会打破人体平衡，增加肾结石的风险。因此，保持充足的饮水量对于预防肾结石非常重要。

5. 过量摄入糖分

糖分和盐分一样，虽然是人体必需的微量元素，但过量摄入同样有害。经常食用高糖食物的人，尿液中的草酸浓度会远高于正常人，长期下来会导致草酸钙在体内堆积，形成结石。因此，控制糖分的摄入也是预防肾结石的关键。

为了预防肾结石，我们需要养成良好的生活习惯。保持适量的运动，促进体内新陈代谢；注意控制饮食，减少高蛋白、高脂肪食物的摄入；保持充足的饮水量，及时排出体内废物；控制盐分和糖分的摄入，避免过量食用。此外，咖啡因也是肾结石的诱因之一，应适量饮用。

一旦身体出现不适，应及时就医，以免延误病情。通过调整生活习惯和饮食结构，我们可以有效预防肾结石的发生，保护自己的身体健康。