在日常生活中，牛奶、酸奶和豆浆都是备受青睐的饮品，它们各自拥有独特的营养价值和健康益处。

然而，面对这些选择，很多人可能会感到困惑：哪款饮品更适合我呢？本文将为您详细解析这三种饮品的功效与作用，以及如何选择最适合自己的饮品。

牛奶：补钙安神的首选

牛奶以其高钙含量而著称，是补钙的理想来源。人在35岁左右骨量达到峰值，之后逐渐减少，因此尽早补钙至关重要。[page]

牛奶中的钙质易于被人体吸收，是预防骨质疏松的有效手段。此外，牛奶中的半胱氨酸具有镇静安神的作用，晚上饮用有助于改善睡眠质量。同时，牛奶中的蛋白质、酶肽、激素等成分能够调节机体功能，提高免疫力，对于美容养颜也有一定效果。