提到减肥，许多人首先想到的是难以消除的小肚子。即使是明星如马思纯和奚梦瑶，也未能幸免于小肚腩的困扰。那么，面对顽固的小肚腩，我们真的无计可施吗？

减肥不能“选择性减脂”

减肥并不是“选择性减脂”，这意味着身体在分解脂肪时不会专门针对某个部位进行。

因此，很多人在减肥过程中会发现不仅腰围变小了，胸围也在减少。同样地，单纯做腹部运动虽然能够消耗卡路里，但由于活动量有限，对于减少腹部脂肪的效果并不显著。要真正减少腹部脂肪，必须通过全身性的运动来增加总体脂肪的燃烧。[page]

小肚腩不仅仅是美观问题

值得注意的是，腹部脂肪过多不仅仅影响外观，还可能对健康造成威胁。腹部脂肪堆积可能导致脂肪肝，并且当男性腰围达到或超过90厘米，女性达到或超过85厘米时，即使体重正常，也会增加高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

如何有效消灭小肚腩？