一个健康的肠道环境对于维持良好的身体素质至关重要。常见的肠道不健康表现包括腹胀、食欲减退、恶心、便秘、腹泻、肠易激综合症、口臭、屁臭、大便恶臭、大便不成形以及乳糖不耐受等症状。研究表明，身体健康者肠道内有益菌比例约为70%，而普通人群这一比例降至25%，便秘患者进一步减少到15%，癌症患者的肠道益生菌比例最低，仅为10%。

中老年人群特别需要关注肠道健康

随着年龄的增长，中老年人免疫力下降，感染有害菌的风险增加，加上不良的生活方式和饮食习惯，使得体内菌群逐渐失调，有益菌数量减少，中性菌和致病菌增多，从而引发各种健康问题。定期补充益生菌可以帮助恢复肠道年轻态，促进中老年人的健康生活。

需要补充益生菌的情况

以下五种情况表明您可能需要额外补充益生菌：

便秘或拉稀：这两种极端情况均表明肠道菌群紊乱。

体重超标特别是便秘型肥胖：这可能是肠道菌群失衡的表现之一。

血糖、血脂或血压异常：尤其是年轻人出现糖耐量异常，可能提示肠道微生态失衡。

大便颜色异常：如持续呈现黑褐色且伴有恶臭，说明肠道益生菌不足。

经常感到饥饿且口气重：这也意味着体内缺乏足够的益生菌。

维护肠道健康不仅是预防疾病的关键步骤，也是提升生活质量的重要手段。通过合理饮食、适量运动以及必要时补充益生菌，我们可以有效地促进肠道健康，享受更加活力充沛的生活。