若饮酒后面色变得铁青，并伴随头痛、恶心、呕吐等症状，这可能是乙醛水平过高所致，在临床上称为“乙醛综合征”。出现这种情况的人应该立即停止饮酒。[page]

无论哪种脸色变化，都反映了身体在处理酒精时遇到了问题。如果经常出现这些症状，应当提高警惕，不再随意饮酒。

减少酒精对肝脏的伤害

尽管有些人因社交需求不得不饮酒，但在有限度的情况下，还是可以采取一些措施来减少酒精对肝脏的损害：

控制摄入量

根据世界卫生组织的建议，每天纯酒精的摄入量不应超过20克；而在中国，建议男性不超过15克，女性更低。具体来说，低度酒不超过2两，中度酒不超1两，高度酒不超过25毫升。

选择低度酒

相同剂量下，低度酒对肝脏的损害小于高度酒。因此，在可以选择的情况下，优先选择低度酒。

加热饮用白酒或黄酒时，甲醇、醛和醚等有害物质会随温度升高而挥发，酒精含量也会减少，从而减轻对身体的伤害。

多喝水

喝酒期间多饮水，可以增加尿量，帮助身体更快地排出酒精，减轻肝脏负担。此外，食用西瓜或饮用西瓜汁也有助于利尿排毒。

缓解醉酒症状

醉酒后可适量饮用蜂蜜水、果汁或蔬菜汁来缓解不适。必要时，也可以通过催吐来减少体内酒精含量。

尽管这些方法能够在一定程度上减轻酒精对身体的伤害，但最根本的解决办法仍然是限制饮酒乃至戒酒。只有这样，才能真正保护好自己的身体，避免因长期饮酒而导致的肝脏损伤和其他健康问题。如果身体已经出现明显的不适症状，应当及时就医并严格戒酒。