随着年龄的增长，老年人在吸气时胸腔内的负压增大，导致舌根后坠与咽壁紧贴，使得上呼吸道容易阻塞，进而引发打鼾。这种情况会导致夜间频繁醒来，严重影响睡眠质量，并在白天表现出嗜睡、记忆力减退等症状。

应对策略：对于因睡眠呼吸暂停低通气综合征导致的失眠，可以考虑使用呼吸机进行保守治疗或通过手术打开呼吸通道，以此改善睡眠状况。[page]

3. 社会心理因素

老年人常见的社会心理因素包括退休和丧偶等，这些因素会对老年人的情绪产生重大影响，进而导致失眠。

应对策略：针对社会心理因素引起的失眠，重要的是改善情绪，调整心态。参与社区活动、与亲朋好友交流、培养兴趣爱好等都有助于缓解心理压力。

对于老年人而言，良好的睡眠习惯至关重要。建议老年人晚上保持遮光的睡眠环境，睡前进行热水浴或泡脚以放松身心，避免睡前观看刺激性的影视作品或饮用含咖啡因的饮料。通过这些方法，可以帮助老年人建立起规律的睡眠模式，有效缓解失眠问题。