随着年龄的增长，特别是在50岁以后，许多老年人面临着睡眠问题。据统计，约50%的老年人存在不同程度的失眠现象，且这一比例随着年龄的增长而增加。

失眠不仅影响老年人的身体健康，还会对其日常生活造成负面影响。本文将探讨导致老年人失眠的三大因素以及相应的应对策略。

1. 褪黑素分泌不足

褪黑素是一种由大脑松果体分泌的激素，与睡眠周期密切相关。晚上，褪黑素分泌增多，提示身体准备进入睡眠状态；而早晨，褪黑素分泌减少，意味着应该醒来。随着年龄的增长，老年人体内褪黑素的分泌量显著下降，导致他们难以区分白天和黑夜，从而出现睡眠不规律的问题。[page]

应对策略：在医生的指导下，适量补充褪黑素可以帮助改善睡眠质量。此外，保持规律的作息时间和良好的睡眠习惯也很重要。

2. 睡眠呼吸暂停低通气综合征