在日常生活中，我们经常会听到一些关于健康的建议，其中不乏一些看似合理但实际上存在误区的说法。以下是一些常见的“健康建议”误区，了解它们有助于我们更好地维护自身的健康。

误区一：适量饮酒有益健康

许多人相信适量饮酒能够促进血液循环，特别是红酒被认为能软化血管。然而，2018年《柳叶刀》杂志的一项研究明确指出，饮酒直接导致全球每年约280万人死亡，最安全的饮酒量为零。

在中国，每年有约70万人因饮酒而死亡，其中大部分为男性。此外，酒精与多种疾病如心血管疾病和癌症有着直接联系。[page]

误区二：中药没有副作用

许多人认为中药来源于自然，因此没有副作用。但事实上，许多中药成分复杂，不当使用可能会造成严重的健康问题，例如肝损伤。