夏维波：增肌、减脂、强骨骼

中华预防医学会健康传播分会主任委员、北京协和医院内分泌科主任夏维波表示，体重过低或过高都会增加骨折的风险。虽然随着体重增加骨密度会相应增加，但研究显示过度肥胖（BMI≥30kg/m2）后骨密度不会再明显增加，随之而来的骨折风险将是正常体重的1.7倍，体重指数每提高1kg/m2骨折风险将增加15%。同时，与“梨型身材”相比，“苹果型身材”的腹型肥胖人群，腹围更大、内脏脂肪更多、肌肉量更少，骨折风险会更高。

夏维波教授提示，“管体重、强骨骼”的关键是管理体成分，减少脂肪、增加肌肉，同时建议管理体重并不是“饿瘦”，而是要注意均衡的营养和控制总能量的摄入。在强健骨骼方面，建议公众可根据自身情况进行适当的负重、抗阻、力量锻炼，以科学运动促进骨骼健康。

李梅：体形肥胖或消瘦均可能导致骨转换失衡

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、北京协和医院内分泌科副主任李梅教授指出，体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。此外，肥胖人群往往体内脂肪过多，而肌肉减少，跌倒风险和骨折风险会增高。消瘦同样不容忽视，它也会导致骨转换失衡，增加骨质疏松和骨折风险。