注意：粥和面条并非人人适合长期当主食。急性发作期或胃黏膜受损时，短期吃软烂食物可以减轻负担；但长期只吃粥面，胃的消化能力可能变弱，应逐渐恢复均衡饮食。

少食多餐要因人而异

胃胀明显、胃溃疡术后、胃排空慢的人，可少量多餐；但一般慢性胃病稳定期，三餐定时定量更重要。频繁进食会让胃一直工作，反而容易胃酸分泌紊乱。

日常调护别忽视

饭后散步20至30分钟，避免立即躺下；

睡前2至3小时不进食，有反流者可适当抬高床头；

腹部注意保暖，避免受凉；

戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料；

慎用布洛芬、阿司匹林等止痛药，必要时咨询医生；

幽门螺杆菌阳性者需按医嘱规范根除，并复查。

三个穴位可常按

足三里：膝盖外侧凹陷下约四横指处，按揉2至5分钟，有助健脾和胃。[page]

中脘穴：肚脐上约四寸，顺时针轻揉，可缓解胃胀。

内关穴：手腕横纹上约两寸，按揉有助缓解恶心、反酸。

脾胃调理重在坚持，通常需要数周至数月逐步改善。若症状反复或加重，应及时到消化科或中医科评估，别把“老胃病”当成理所当然。