对我国而言，厄尔尼诺常见的影响之一是冬季总体偏暖，但这并不意味着整个冬天都舒服。强厄尔尼诺年份，冷空气活动可能受到抑制，全国平均气温偏高的概率增加，可一旦冷空气突然南下，又可能出现剧烈降温。前期暖得反常，后期冷得突然，这种冷暖起伏对身体的冲击往往比持续寒冷更明显，容易诱发感冒、流感、呼吸道疾病和心脑血管问题。老年人、儿童、慢性病患者尤其不能因为几天暖和就过早减衣，出门备好外套，室内注意通风，比事后吃药更重要。

降水方面，不能简单断言一定大旱或一定大洪，因为厄尔尼诺在不同阶段对我国的影响并不相同。通常来说，南方部分地区可能出现降水偏多、雨带滞留的情况，增加局地洪涝、山洪、滑坡和城市内涝风险；北方一些区域则可能经历阶段性干旱，影响作物生长和供水调度。对农业来说，最怕的不是单纯的冷或热，而是不确定性。播种期缺水、生长期暴雨、成熟期连阴雨，都可能造成减产。农户需要密切关注当地气象预警，提前疏通沟渠，准备排灌设备，合理调整种植结构和防病方案，尽量减少极端天气带来的损失。[page]

台风也会受到干扰。厄尔尼诺年份，西北太平洋台风的生成位置、移动路径和强度可能发生变化，有些年份台风总数不一定明显增多，但个别台风可能强度强、停留时间长、降雨集中，给沿海和内陆地区带来严重风雨影响。沿海居民在台风季仍要重视官方预警，提前加固门窗，清理阳台杂物，储备饮用水、干粮、手电筒、常用药和充电宝，避免在暴雨期间前往海边、河道、低洼路段和山洪沟谷。