食用建议：

山药性质平和，适合绝大多数人群长期食用。日常可以用来煮粥、煲汤（如山药排骨汤），或者蒸熟后直接作为主食替代部分米饭。对于脾胃虚弱、容易疲劳乏力的人群，山药是极佳的滋补食材。

祛湿小贴士：避开“加湿”雷区

除了多吃上述3种食物，想要彻底摆脱湿气，还必须改掉生活中的“加湿”坏习惯：

少吃生冷油腻：冰镇饮料、雪糕、油炸食品和甜食都会加重脾胃负担，助长湿气。

避免久坐不动：缺乏运动会导致气血运行不畅，湿气堆积。每周坚持3-4次快走、八段锦等温和运动，微微出汗即可帮助排湿。

不要熬夜：熬夜会消耗体内津液，影响水液正常运行，导致痰湿内生。尽量在晚上11点前入睡。

祛湿并非一日之功，它需要我们在日常饮食和生活习惯中持之以恒地调理。多吃健脾祛湿的食物，配合规律的作息与运动，坚持下去，身体自然会变得清爽、轻盈、有活力。