还要主动远离反式脂肪含量高的加工食品。起酥油、人造奶油、植脂末这些成分，藏在很多酥脆的糕点、油炸小吃、廉价奶茶里，它们会悄悄升高血液里的坏胆固醇，慢慢增加心脑血管的堵塞风险。平时尽量少点反复油炸的外卖，用蒸、煮、凉拌的清淡方式代替油炸烹饪，选择橄榄油、茶籽油这类健康的植物油，就能大幅减少不健康脂肪给身体带来的负担。[page]

最后要严格控制刺激性和难消化食物的摄入。脾胃功能偏弱的人，要少碰刚从冰箱拿出来的生冷食物、过度辛辣的重口菜肴，它们会直接刺激娇嫩的胃肠黏膜，打乱正常的消化节奏。同时也要少吃大量粗纤维的难消化食物，比如过量的生韭菜、未煮软的干豆类，它们会在短时间内大幅加重脾胃的运化负担，容易引发胃酸反流、腹胀不适。日常多选择温热、好消化的新鲜食材，定时定量吃饭，不让脾胃长期处于超负荷工作的状态。

养生从来不是靠昂贵的补剂堆出来的，而是在日常饮食里一点点做减法。少吃这些给身体添负担的食物，给肠胃留足休息的空间，给代谢减轻不必要的压力，坚持一段时间你就会发现，整个人的精力更充沛，消化更顺畅，身体自然会慢慢回归到轻松健康的状态。