而夏天很少出汗、甚至几乎不出汗的人，也别觉得是自己“体质特殊”。很多人常年久坐不动，每天除了上班坐办公室就是回家躺沙发，身体的循环代谢速度越来越慢，产热少了自然很难刺激汗腺出汗，时间久了手脚常年冰凉，连基础免疫力都会跟着下降。还有不少人是天生体寒体虚，脾胃的运化能力弱，

身体里津液生成不足，连制造汗液的“原料”都不够，哪怕在高温环境里待很久，身上也只是微微发热，很难冒出明显的汗珠，这类人大多平时怕冷，吃一点凉的就容易拉肚子。还有一种情况是长期待在低温空调房里，皮肤的毛孔长期处于紧闭状态，时间久了毛孔的开合功能变迟钝，哪怕走到室外高温环境里，毛孔也没法正常打开排汗，热量闷在身体里散不出去，反而更容易中暑头晕。

想要把出汗状态调回正常，不用特意去蒸桑拿“强行发汗”，顺着体质慢慢调理就有效果。爱出虚汗的气虚人群，平时可以用黄芪、山药、莲子煮水喝，每天抽20分钟做八段锦这类舒缓的运动，别过度劳累耗伤正气，慢慢就能把气补上来，汗液的闸门自然就关紧了。

湿热爱出黏汗的人，饮食要少碰重油重辣，多吃冬瓜、绿豆这类清淡利湿的食物，别穿不透气的紧身衣服，避免热气闷在身体里散不出去。阴虚盗汗的人，平时可以多吃点桑葚、黑芝麻滋阴，午后别做剧烈运动消耗阴液，睡前泡泡脚引火归元，夜里睡觉就不会再一身汗醒过来。