浸泡时间则以15至30分钟为佳，最长不超过半小时，以身体微微出汗、后背额头轻热即达效果，切忌泡到大汗淋漓，以免耗伤津液。

此外，饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃肠消化；饥饿状态下也应避免，以防引起低血糖头晕。

在泡脚的过程中，配合一些简单的“小动作”能让养生效果事半功倍。浸泡时，可以顺势揉一揉足底的涌泉穴和足背的太冲穴，前者能引火下行助眠，后者可疏肝解郁。

泡完脚后，应趁足部温热迅速穿上袜子保暖，避免寒气从张开的毛孔侵入，并喝一杯温开水以补充因血液循环加快而流失的水分。

泡脚虽好，却并非人人适用。糖尿病患者因末梢神经对温度感知迟钝，极易发生低温烫伤，需由家人协助试水温；

患有严重心血管疾病、下肢静脉曲张的人群，以及孕妇和经期女性，在泡脚前务必咨询专业医生。科学合理地利用温水泡脚，将健康的理念融入日常点滴，才能真正达到温补肾阳、安神助眠的理想效果。