多吃百合，养阴润肺：百合药性温和，归心、肺经，既能养阴润肺，又能清心安神。现代研究也发现，百合中的营养成分能帮助调节内分泌，促进褪黑素分泌。

推荐食谱：百合莲子汤。取百合20克、莲子15克（去芯）、红枣5颗，一同放入锅中加水小火慢炖30分钟。坚持喝一两周，能有效缓解因肺燥或肝火引起的早醒。

睡前做腹式呼吸：平躺在床上，吸气时主动将腹肌鼓起，呼气时缓慢缩回。这能有效降低呼吸频率，缓解神经紧张，帮助身体重新进入深度睡眠。

敲打或拍打肺经：白天可以多做扩胸运动，或用手握空拳，从锁骨下方的云门穴、中府穴开始，沿着手臂内侧前缘，一路向下拍打到拇指端的少商穴。遇到痛点可以着重按揉，帮助疏通肺经气血。

保持情绪舒畅：避免长期压抑情绪或压力过大。如果伴有急躁易怒，可以适当喝一些菊花枸杞茶来清肝泻火。