随着年龄增长，不少人发现脸颊、手背或额头悄悄冒出了褐色斑点——这就是俗称的“老年斑”，医学上称为脂溢性角化病或日光性雀斑样痣。虽然它多为良性，不痛不痒，却影响美观，更在一定程度上反映了身体的氧化与衰老状态。其实，老年斑并非“年纪到了就必然出现”，通过科学的生活方式干预，完全可以延缓甚至避免它的发生。

今天就为大家分享日常做好这3点，从源头守护皮肤健康，让老年斑“绕道而行”。

一、严格防晒：阻断紫外线这个“头号元凶”

老年斑的形成，80%以上与长期紫外线照射有关。紫外线会激活皮肤中的黑色素细胞，导致色素异常沉积，久而久之形成顽固色斑。（本文由AI辅助生成）[page]

无论晴雨、四季，只要白天外出，都应涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜；

戴宽檐帽、太阳镜，穿长袖衣物，物理遮挡更可靠；

避免在上午10点至下午4点紫外线最强时段长时间暴晒。

小贴士：手背、颈后、耳廓等常被忽略的部位，同样需要防晒！

二、抗氧化饮食：从内而外“熄灭”自由基

老年斑的本质是皮肤细胞氧化损伤的产物。体内自由基过多会加速脂质过氧化，促使脂褐素（老年斑的主要成分）堆积。