二、千万别再乱掏！正确护耳这样做

✅停止频繁掏耳

耳道有自洁功能，大多数耳垢会自然脱落。频繁使用棉签、挖耳勺反而会将耳垢推得更深，甚至划伤皮肤，诱发感染。

✅保持耳道干燥

洗澡或游泳后，用毛巾轻轻擦干外耳，或侧头单脚跳帮助水分流出。必要时可用吹风机低温档远距离吹干。

✅饮食清淡，疏肝降火

少吃辛辣、油炸、甜食，多吃绿叶蔬菜、梨、百合、银耳等滋阴清热之品。可适量饮用菊花枸杞茶，帮助清肝明目、缓解内热。

✅及时就医，对症处理

若耳痒持续超过一周，伴有疼痛、流水、听力下降等症状，应尽快到耳鼻喉科就诊。医生可通过耳镜检查明确病因，必要时给予抗真菌药、抗过敏药或专业清理。

三、日常养耳小贴士

避免戴入耳式耳机时间过长；

不与他人共用耳机、耳塞；

情绪平稳、规律作息，有助于调节肝胆功能；

耳朵痒时可用指腹轻揉耳廓，切勿用尖锐物深入耳道。

耳朵虽小，却是健康的重要窗口。当它频频发出“痒”的信号时，请别只想着“掏干净”，而要读懂身体背后的真正需求。科学护耳，从停止乱掏开始，从调整生活方式做起——让耳朵清净，也让身心安宁。

（本文由AI辅助生成）