注意：若伴随乏力、腹胀，需警惕肝功能异常。

四、手背青筋暴起，静脉明显凸出

肝气郁结或肝血运行不畅时，血液循环受阻，手背静脉可能异常显露。长期情绪压抑、熬夜、饮酒者更易出现。

（注：瘦人本身静脉较显属正常，但若近期突然加重，需留意。）

五、指尖发黄或手掌黄染（黄疸早期表现）

当肝细胞受损，胆红素代谢障碍，最早可能在指甲根部、手掌心或眼白处出现淡黄色调。

重要提醒：一旦发现皮肤或黏膜黄染，务必立即就医排查肝炎、胆道梗阻等问题。

六、手心长期潮热、出汗，伴烦躁失眠

中医称为“肝阴不足，虚火内扰”。表现为手心灼热、夜间盗汗、口干咽燥、情绪易怒。

现代角度看，可能与肝调节自主神经及激素功能紊乱有关。

如何呵护你的“沉默将军”？

✅饮食清淡，少油少酒：避免高脂、油炸、酒精，减轻肝脏负担；

✅多吃绿色食物：如菠菜、西兰花、青苹果、绿茶，中医认为“青入肝”；

✅规律作息，23点前入睡：肝胆经在23：00–3：00最活跃，熬夜最伤肝；

✅保持情绪舒畅：怒伤肝，学会释放压力，可练习深呼吸、冥想、散步；