血压莫名升高

肾脏参与血压调节，肾功能受损常伴随难以控制的高血压，而高血压又会反过来加速肾损伤，形成恶性循环。

✅ 温馨提醒：若上述症状持续存在，建议尽快就医，做尿常规、肾功能（肌酐、尿素氮）、肾脏B超等检查。

二、日常养肾，从这4件事做起

1. 饮水适量，不憋尿

每天饮水1500–2000毫升（根据活动量和气候调整），保持尿液淡黄清亮。长期憋尿易引发尿路感染，上行损害肾脏。

2. 饮食清淡，控盐限蛋白

盐摄入≤5克/天，高盐加重肾脏负担；

蛋白质摄入要“优质适量”，避免盲目进补高蛋白（如大量吃肉、蛋白粉），尤其已有肾损伤者更需谨慎。

3. 慎用药物，远离“肾毒性”

止痛药（如布洛芬）、某些抗生素、不明成分的中药（如含马兜铃酸的关木通、广防己）都可能伤肾。用药务必遵医嘱，不自行服药。

4. 规律作息，节制欲望

中医强调“肾藏精”，过度劳累、长期熬夜、纵欲过度都会耗伤肾气。保证充足睡眠，避免透支体力，是养肾的根本。

三、推荐养肾小习惯

每天搓热双手后按摩腰部（肾俞穴），早晚各50次；

常吃黑色食物：黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米（中医“以黑补肾”理念，现代研究也证实其富含抗氧化物质）；