每逢聚会、应酬或节日，饮酒在所难免。然而，酒精对身体的影响远不止“脸红”或“头晕”那么简单。尤其在酒后短时间内，若不注意行为禁忌，轻则伤身，重则可能诱发急性心脑血管事件，甚至猝死。以下三件事，酒后务必坚决避免！

一、酒后立即洗澡——小心低血糖+血管骤变引发晕厥或猝死

很多人喝完酒觉得浑身发热、黏腻不适，便想立刻冲个热水澡“解乏”。殊不知，这种做法暗藏风险。

酒精会扩张血管、加速血液循环，使人产生“发热”错觉。此时若洗热水澡，会进一步扩张血管，导致血压骤降；而洗冷水澡则会使血管急剧收缩，增加心脏负担。更危险的是，酒精会抑制肝脏释放葡萄糖，酒后本就容易出现低血糖，若再叠加体温变化和体力消耗，极易引发头晕、心悸、意识模糊，严重时可导致晕厥、心律失常，甚至猝死。（本文由AI辅助生成）[page]

✅正确做法：

酒后至少等待2–3小时，待身体代谢部分酒精后再洗澡。若已大量饮酒，建议用温水简单擦拭，避免长时间淋浴。

二、酒后马上睡觉——警惕呕吐窒息与呼吸抑制