坐：身体前倾，避免血液流入气道

捏：用拇指和食指捏住鼻翼（鼻骨下方柔软处）

压：持续压迫10-15分钟（中途勿松手）

冰：冷敷额头或颈部收缩血管

提示：若出血超过20分钟未止，或频繁流鼻血，需排查高血压、凝血功能障碍等疾病。

误区五：骨折扭伤——热敷、揉捏“雪上加霜”

错误操作：立即热敷、揉捏伤处、盲目复位

热敷会加速血液循环，加重肿胀

揉捏可能损伤神经血管，甚至造成骨折移位

正确做法（RICE原则）：

Rest：立即停止活动，避免二次损伤

Ice：用毛巾包裹冰袋冷敷15-20分钟（每2-3小时一次）

Compression：弹性绷带加压包扎，减少出血

Elevation：抬高伤肢至高于心脏水平

进阶处理：

开放性骨折：用干净布料覆盖伤口，勿冲洗或推回外露骨端

疑似脊椎损伤：固定头部，等待专业救援

急救生存法则：预防优于补救

家庭急救包：配备止血带、消毒纱布、退热贴等基础物资

技能培训：每半年参加一次红十字会急救课程（CPR+AED认证）

数字工具：下载“急救指南”APP，获取实时语音指导

法律保障：了解《民法典》第184条“好人法”，消除施救顾虑