三、黄昏蒙头觉（傍晚睡）：扰心神、乱阴阳

《黄帝内经》说：“阳入于阴则寐。”正常睡眠应在夜幕降临后。若在**下午4–7点（申时至酉时）**贪睡，此时阳气渐收、阴气初生，强行入睡会打乱人体昼夜节律，造成：

夜间失眠、多梦易醒；

心神不宁，情绪低落或烦躁；

阴阳失调，免疫力下降。

尤其老年人傍晚打盹过长，更易夜间辗转难眠。

✅ 建议：如有困意，可闭目养神10分钟，切勿深睡。把真正的睡眠留给夜晚。

养生之道，在于“顺四时、应节律”

古人强调“起居有常”，不是束缚，而是对自然规律的敬畏。真正高质量的睡眠，不在于时长，而在于时机对、节奏稳、环境安。

记住：

晨不起，伤阳；

饭后睡，伤脾；

黄昏眠，伤心。

从今天起，告别这“三觉”，让睡眠真正成为滋养生命的良药，而非消耗健康的陷阱。毕竟——

睡得好，不如睡得对！

（本文由AI辅助生成）