现代人饮食不规律、久坐少动，加上压力大、喝水少，便秘成了不少人的“难言之隐”。长期便秘不仅让人腹胀不适、口气重，还可能影响皮肤状态，甚至增加肠道疾病风险。在众多食疗方法中，有一种食材被中医誉为“润肠之王”——它就是火麻仁。

一、火麻仁：药食同源的润肠高手

火麻仁是桑科植物大麻的干燥成熟种子（不含致幻成分），性平味甘，归脾、胃、大肠经。《本草纲目》记载其“润五脏，利大肠”，尤其擅长治疗肠燥便秘，尤其适合老人、产后女性及体虚者使用。

与刺激性泻药不同，火麻仁通过滋养肠道、润滑大便来实现温和通便，不会引起依赖或腹泻，是真正的“润下”良品。

二、火麻仁的三大养生优势

润肠通便不伤正

富含油脂（约30%），能润滑肠道，软化粪便，对“干硬如羊粪”的便秘效果显著。（本文由AI辅助生成）[page]

养血安神助睡眠

含有丰富的卵磷脂和维生素E，有助于改善心悸失眠、健忘等症。

辅助降脂护心血管

其不饱和脂肪酸有助于调节血脂，保护血管健康。

三、日常食用推荐

✅ 火麻仁粥

取火麻仁15克捣碎，与粳米50克同煮成粥，早晚温服。适合老年人或产后便秘者。