肝胆互为表里，肝火旺盛常波及胆腑，导致胆汁上逆，引发晨起口苦；同时，肝郁化火可致毒素堆积，反映在皮肤上便是面色发黄、暗沉无光，或在额头、两颊反复长痘。

养肝护肝，从放下手机开始

设定“数字宵禁”：每晚睡前一小时远离电子设备，让身心进入放松状态。

调暗灯光，避免蓝光刺激：如必须使用手机，开启护眼模式并调至最低亮度。

养肝食疗辅助：可适量饮用枸杞菊花茶、决明子茶，或食用菠菜、猪肝、黑芝麻等滋养肝血之品。

规律作息，23点前入睡：顺应“子时（23：00–1：00）胆经当令，丑时（1：00–3：00）肝经当令”的自然节律，给肝脏充分修复时间。

结语：

手机虽小，却能偷走你的睡眠、耗尽你的肝血。别让一时的“刷屏快感”，换来长久的健康隐患。从今晚开始，放下手机，闭目养神，给肝脏一个安静修复的机会——因为养肝，就是养命。