在快节奏的现代生活中，许多人养成了睡前躺在床上刷短视频、回消息、追剧的习惯。殊不知，这种看似放松的行为，正在悄悄透支你的肝血与肝阴。中医认为，“人卧则血归于肝”，夜间是肝脏自我修复和排毒的关键时段。而长期在黑暗中盯着手机屏幕，不仅扰乱生物钟，更会直接损伤肝的功能。如果你近期出现以下4个迹象，很可能是肝脏在向你发出求救信号。

一、眼睛干涩、视力模糊

“肝开窍于目”，肝血充足则双目有神、视物清晰。若长期熬夜玩手机，耗伤肝血，就会导致眼睛干涩、畏光、视力下降，甚至出现飞蚊症或频繁眨眼。尤其在关灯后长时间看亮屏，对眼睛和肝脏的双重伤害更大。

二、情绪烦躁易怒、焦虑失眠

肝主疏泄，调畅情志。肝气郁结或肝火上炎时，人容易情绪不稳，一点小事就发火，或整夜辗转难眠、多梦易醒。而睡前刷手机刺激大脑兴奋，进一步加重肝火，形成“越刷越烦，越烦越睡不着”的恶性循环。

三、指甲变脆、出现竖纹

中医讲“肝其华在爪”，指甲的健康状态直接反映肝血盛衰。若发现指甲变薄、易断裂，或出现明显竖纹、白斑，往往是肝血不足的表现，常与长期熬夜、用眼过度密切相关。

四、晨起口苦、面部暗沉或长痘