食欲减退或暴饮暴食；

频繁头痛、胃痛、免疫力下降（反复感冒）。

这些不是“扛一扛就过去”的小毛病，而是身体发出的红色警报！

三、养生之道，首在“惜命”而非“拼命”

守住工作时长底线

尽量避免每周工作超过50小时。若必须加班，务必安排补休，切勿连续熬夜。

保证7小时高质量睡眠

睡眠是身体修复的黄金时间。睡前1小时远离手机，营造安静、黑暗的睡眠环境。

每天动一动，哪怕10分钟

快走、拉伸、深呼吸都能促进血液循环，缓解压力激素堆积。久坐族每小时起身活动2分钟。

学会说“不”，设立边界

工作不是全部。合理拒绝超出能力的任务，保护自己的时间和精力，是对生命最基本的尊重。

定期体检，关注心脑血管指标

尤其30岁以上人群，应每年检查血压、血脂、血糖、心电图，必要时做颈动脉超声。

健康不是成本，而是你人生的本金

我们努力工作，是为了更好的生活；但如果以健康为代价，再高的收入也换不回失去的生命。那74.5万个逝去的生命，本可以有不同的结局——只要他们曾愿意慢下来，听一听身体的声音。

从今天起，请把“好好活着”放在第一位。

因为，你值得拥有健康，而不是只配拥有疲惫。

提醒：若长期感到身心俱疲、情绪低落，甚至有轻生念头，请立即寻求专业心理或医疗帮助。生命只有一次，请善待自己。