曾几何时，关节炎被认为是中老年人的“专属病”。然而，近年来越来越多二三十岁的年轻人也开始被关节疼痛、僵硬、肿胀所困扰——医院风湿免疫科和骨科门诊里，年轻面孔屡见不鲜。这背后，不只是偶然，而是一场由生活方式悄然引发的“关节早衰”危机。

一、关节炎年轻化，原因何在？

久坐不动，关节“废用”

长时间伏案办公、刷手机、打游戏，导致关节长期处于固定姿势，缺乏润滑与活动，软骨营养供应减少，加速退化。

运动不当，伤多于养

一些年轻人突然高强度健身、盲目追求“燃脂暴汗”，却忽视热身与正确姿势，造成膝、踝、肩等关节反复微损伤，诱发炎症。

体重超标，关节承重超限

肥胖不仅增加代谢负担，更让膝关节承受数倍于体重的压力。每超重1公斤，膝盖就多承受4公斤负荷。（本文由AI辅助生成）[page]

贪凉嗜冷，寒湿侵袭

夏天空调直吹、冬天露脚踝、冰饮不断……中医认为“寒主收引”，寒湿之邪易阻滞经络，导致气血不通、关节酸痛。

熬夜与压力，免疫力紊乱

长期睡眠不足、精神紧张会扰乱免疫系统，可能诱发类风湿性关节炎等自身免疫性疾病，尤其在有遗传倾向的人群中更明显。