2.耗伤卫阳，易感外邪（中医视角）

中医认为，“肺主皮毛”，皮肤是抵御外邪的第一道防线。过度搓澡，尤其用粗糙搓澡巾猛搓，会损伤肌表之气，耗散卫阳，使人更容易感冒、怕风、自汗。

《养生要集》有言：“频浴令人虚。” 频繁或用力洗浴，反致正气亏虚。

3.刺激血液循环过亢，不利心脑血管

老年人或高血压患者若在热水中用力搓澡，可能因血管突然扩张、心跳加快而诱发头晕、胸闷，甚至心脑供血不足。

三、科学洗澡，才是真正的“净养”

✅ 水温适中：38–40℃为宜，避免过热烫伤皮肤；

✅ 频率合理：夏季每日一次即可，冬季2–3天一次，避免频繁去脂；

✅ 手法轻柔：用手或柔软沐浴球清洗，重点部位（如腋下、脚趾缝）可稍加清洁，但忌全身“暴力搓泥”；

✅ 保湿及时：洗后3分钟内涂抹身体乳，锁住水分，养护皮脂膜；

✅ 避开空腹或饱餐后立即洗澡，以防低血糖或消化不良。

特别提醒：皮肤干裂、湿疹、银屑病、糖尿病患者更应避免搓澡！

四、养生之道，在于“适度”