如今，“养生”已成为全民热潮，但不少人盲目跟风、道听途说，把一些看似健康的行为当作长寿秘诀，殊不知这些“养生法”非但无益，反而暗藏健康隐患，长期坚持可能加速衰老、损伤脏腑，甚至埋下慢性病的种子。

以下6种常见的“伪养生”行为，请务必警惕——

一、每天喝八杯水？过量饮水或致“水中毒”

“每天8杯水”被奉为金科玉律，但人体需水量因人而异。

真相：正常饮食已含水分，额外大量饮水（尤其短时间内）会稀释血钠，引发低钠血症，出现头痛、恶心、抽搐，严重可危及生命。

正确做法：口不渴、尿液清亮，说明水分充足；一般成人每日总摄入水（含食物）约1500–2000毫升即可，无需机械计数。

二、吃素最健康？长期纯素易缺关键营养

不少人认为“吃素=长寿”，于是戒肉、戒蛋、戒奶。

风险：缺乏优质蛋白、维生素B12、铁、锌、DHA等，导致贫血、免疫力下降、肌肉流失、记忆力减退，老年人尤甚。

建议：可选择“弹性素食”，以植物为主，适量搭配鱼、蛋、奶或豆制品，保证营养均衡。（本文由AI辅助生成）[page]