时令养生
少年常跑步，成长更茁壮
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选择空气清新、地面平整的场地（如操场、公园）；
控制运动强度，小学生每次15–30分钟为宜，以微微出汗、呼吸加快但不急促为度；
跑前热身、跑后拉伸，避免运动损伤；
避免空腹或饭后立即跑步；
根据天气调整，寒冷或雾霾天可改为室内跳绳、原地跑等替代运动。
“少年若养成运动之习惯，一生皆受益。”让孩子从每天一次轻松愉快的跑步开始，不仅强健体魄，更涵养心志。在奔跑中，他们收获的不仅是健康的体格，更是自信、阳光与向上的生命力。
（本文由AI辅助生成）
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