情绪高压

长期焦虑、紧张或突然的情绪激动（如暴怒、过度兴奋）会引发“儿茶酚胺风暴”，导致心脏骤停。医学上称之为“心碎综合征”。

忽视体检

很多人心脏问题早期无症状，只有通过心电图、心脏彩超、血脂血糖等检查才能发现。等到胸闷、心悸出现时，往往已进入危险阶段。

三、预防猝死，从这几点做起

保证规律作息：尽量23点前入睡，每天睡足7小时；

每周运动150分钟：快走、游泳、骑车等中等强度有氧运动可显著改善心血管健康；

管理情绪与压力：学会放松，必要时寻求心理支持；

定期体检：30岁以上人群建议每年做一次全面体检，重点关注心电图、血压、血脂、血糖；

警惕身体信号：如不明原因的疲劳、夜间阵发性呼吸困难、心悸、眼前发黑等，应及时就医。

健康不是“不抽烟不喝酒”就万事大吉，而是一种系统性的生活方式。猝死虽来得突然，但多数都有迹可循。唯有真正关注身体、尊重规律、科学养生，才能远离“无声的危机”。别让忙碌成为忽视健康的借口——你的生命，值得被认真对待。

（本文由AI辅助生成）