鱼腥草，又名折耳根，在西南地区是一道备受喜爱的凉拌菜，而在中医里，它更是一味经典的清热解毒药。近年来，随着“天然养生”理念流行，不少人将鱼腥草泡水当茶喝、入菜天天吃，甚至当作“消炎神草”长期服用。但鱼腥草真的适合长期大量食用吗？对身体究竟有益还是有害？

对此，中医专家提醒：鱼腥草虽有药用价值，但性寒味辛，不宜久服、过量或盲目跟风。合理使用可助健康，误用则可能伤及脾胃，甚至带来其他隐患。

一、鱼腥草的“功”：清热解毒，利尿消肿

在《本草纲目》中，鱼腥草被记载为“散热毒痈肿，疗疮痔”，现代研究也证实其含有**癸酰乙醛（鱼腥草素）**等活性成分，具有一定的：

抗菌、抗病毒作用（对部分呼吸道感染有一定辅助效果）；

抗炎、增强免疫力；

利尿、促进代谢。

因此，在风热感冒初期、咽喉肿痛、肺热咳嗽或泌尿系轻微感染时，适量食用鱼腥草或饮用鱼腥草茶，确实有助于缓解症状。（本文由AI辅助生成）[page]

二、鱼腥草的“过”：长期吃可能带来3大问题

1.损伤脾胃阳气，引发消化不良

鱼腥草性寒，长期或大量食用会抑制脾胃运化功能，尤其对于本身脾胃虚寒的人（常表现为怕冷、腹泻、食欲差、舌苔白），容易导致腹胀、便溏、食欲减退等问题。