如何煮这碗“护血管粥”？

推荐做法：

材料：大米50克、燕麦30克、干黑木耳5克（泡发后切碎）

做法：

黑木耳提前泡发，洗净后切成细末；

大米与燕麦淘洗干净，加入适量清水；

大火煮开后转小火熬煮30分钟，至粥软烂粘稠；

加入黑木耳碎继续煮10分钟，搅拌均匀即可。

建议每周食用3-4次，早晨或晚餐温热食用最佳。（本文由AI辅助生成）[page]

喝对粥，更要养好习惯

这碗“燕麦木耳粥”虽好，但不能替代药物治疗。对于已有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病人群，仍需遵医嘱管理病情。同时，配合清淡饮食、适度运动、充足睡眠和情绪调节，才能真正实现血管健康。

小贴士：

黑木耳有抗凝作用，正在服用抗凝药（如华法林）或有出血倾向者，食用前请咨询医生。

粥品宜温热食用，避免加糖，以免影响降脂效果。

一碗粥，两样宝，简单却蕴含养生智慧。从今天起，把这碗“护心护血管”的养生粥端上餐桌，喝出通畅血液，喝走健康隐患，为身体筑起一道无形的“防护墙”。

（本文由AI辅助生成）