孕妇、哺乳期女性：营养需求高，影响胎儿或乳汁质量；

糖尿病患者：易引发夜间低血糖，危险；

胃病患者：空腹时间过长，加重病情；

健身人群：缺乏蛋白质，导致肌肉流失。

五、如果实在想“轻断食”，怎么办？

可以尝试限时进食法（Time-Restricted Eating）：

将每日进食控制在8-10小时内，如早上7点到晚上7点；

晚餐正常吃，但不过晚、不过量；

非进食期只喝水、淡茶或黑咖啡。

这种方式比“硬扛不吃”更科学，也更容易坚持。（本文由AI辅助生成）[page]

结语：

不吃晚饭，看似是“自律”，实则可能是“自伤”。身体不是机器，它需要规律的能量供给和营养支持。长期饥饿换来的不是健康，而是代谢紊乱、体质下降、情绪焦虑。

真正的养生，不是极端节食，而是科学饮食、规律作息、张弛有度。

从今天起，请认真对待每一餐，尤其是那顿被你忽略的晚餐。好好吃饭，才是对自己身体最大的负责。

（本文由AI辅助生成）