“孩子最近不爱吃饭？”“饭后肚子鼓鼓的，还打嗝？”“晚上睡觉翻来覆去，口气酸臭？”如果你家娃有这些表现，很可能不是“挑食”，而是积食了！

积食，是小儿常见脾胃问题，指食物停滞在胃肠，无法正常消化。长期积食不仅影响营养吸收，还会导致反复感冒、咳嗽、发烧、便秘或腹泻，甚至影响生长发育。很多家长一见孩子不吃饭就急着补营养，结果越补越堵，问题更严重。

其实，调理积食，关键在于“饮食疏导”。中医讲究“消积健脾，先清后补”，其中有一个简单实用的饮食口诀：多吃“2黄”，少吃“2红”。坚持做到，孩子脾胃自然通畅，食欲大开。

一、多吃“2黄”：健脾消食的天然“清道夫”

✅ 1.玉米（金黄）——天然“肠胃刷”

玉米富含膳食纤维和不溶性谷物颗粒，能促进肠道蠕动，推动积滞食物排出。其黄色来自叶黄素和玉米黄质，有助于保护消化道黏膜。