✅ 建议：现烧现喝，不建议反复烧水。

2. 水温要适中

太烫的水：超过65℃的水可能损伤食道黏膜，增加食道癌风险；

太冷的水：刺激肠胃，影响消化功能。

✅ 建议：水温控制在40~65℃之间，既安全又舒适。

3. 不要喝“蒸锅水”

蒸馒头、包子剩下的水含有高浓度亚硝酸盐，长期饮用可能引起中毒，甚至诱发疾病。[page]

✅ 建议：蒸锅水不要饮用，也不要用它煮饭或冲奶粉。

4. 不要等到口渴才喝水

口渴是身体发出“缺水”的信号，此时身体已经处于轻度脱水状态。

✅ 建议：定时少量喝水，维持体内水平衡，预防便秘和血液黏稠。

5. 早上空腹喝水有讲究

起床后空腹喝一杯温水有助于激活代谢、清理肠胃、促进排毒。

✅ 建议：喝300ml左右温水，小口慢饮，避免一次性大量饮水引起头晕、恶心。

6. 喝水不宜过快

一次性大量饮水会导致血容量迅速增加，加重心脏负担，尤其对心脑血管疾病患者不利。

✅ 建议：小口慢饮、多次分饮，更利于身体吸收。

五、总结：哪种水更适合你？

水类型

适合人群

自来水

便宜、方便、含矿物质

可能有氯味、水垢