1. 生冷寒凉食物

夏天吃冰镇饮料、冰淇淋、凉拌菜等虽然解暑爽口，但这些寒凉食物会刺激胃部，导致胃黏膜收缩、胃酸分泌减少，影响消化功能，长期食用容易引发慢性胃炎、胃寒、胃痉挛等问题。

尤其是女性朋友，更要避免过量食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

2. 辛辣刺激性食物

火锅、麻辣烫、麻辣香锅……这些重口味食物虽然让人“上瘾”，但其中的辣椒素、花椒、酒精等刺激性成分会直接刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，长期食用可能诱发胃溃疡、胃出血、慢性胃炎等疾病。

3. 油腻高脂肪食物

大鱼大肉、油炸食品、动物内脏等虽然美味，但它们含有大量的饱和脂肪和胆固醇，不仅会增加消化负担，还容易导致脂肪肝、高血脂、肥胖等问题，间接影响胃部健康。

4. 腌制加工类食品

咸鱼、腊肉、泡菜、咸菜等腌制食品中含有大量盐分和亚硝酸盐，长期食用不仅会增加肾脏负担，还会损伤胃黏膜，增加患胃癌的风险。[page]

三、年轻人如何科学护胃？这些建议请收好！

规律饮食：三餐定时，避免暴饮暴食，每餐吃七分饱。

细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃的负担。

避免空腹吃刺激性食物：如空腹喝咖啡、吃辣、喝冷饮等。

戒烟限酒：烟酒会直接刺激胃黏膜，诱发慢性胃炎。