促进新陈代谢，辅助美容养颜 补充水分有助于加快体内废物排出，改善皮肤状态，起到一定的美容效果。

提神醒脑，提升精神状态 温水进入体内后能迅速被吸收，帮助大脑清醒，提高注意力和工作效率。

三、晨起喝水，这4点要特别注意！

虽然晨起喝水好处多，但也要讲究方式方法，才能真正发挥其积极作用。

1. 首选白开水，拒绝生水和饮料

建议选择煮沸后冷却至适宜温度的白开水，避免饮用未经处理的生水或含糖饮料。白开水含有微量矿物质（如钙、镁），对身体有益。

2. 控制水温，避免刺激

太烫的水容易损伤食道黏膜，冰水则可能刺激肠胃引起不适。最佳水温为20℃~25℃，接近体温，更容易被身体接受。

3. 控制水量，适量为宜

建议每次饮水量控制在200~300毫升之间，既能补充水分，又不会给肾脏和心脏带来负担。

4. 小口慢饮，避免急促

喝水速度不宜过快，否则可能导致头晕、恶心、血压波动等不适症状。建议小口、缓慢地饮用，让身体更平稳地吸收水分。

结语：晨起空腹喝温水，科学又实用

总的来说，晨起空腹喝一杯温水是一种简单有效的健康习惯，并不会像传言中那样“等于喝细菌”。只要掌握正确的饮水方式，就能更好地促进身体健康。

与其担心“细菌问题”，不如从今天开始养成良好的晨间饮水习惯，为一天的生活注入活力，守护身体的第一道防线——水分平衡！