走路是一种低强度有氧运动，对中老年人来说是非常友好的锻炼方式。它可以帮助消耗体内多余的热量和脂肪，促进血液循环，从而在一定程度上起到降低血脂的作用。[page]

但要注意：

每天坚持30分钟以上，才能达到一定效果；

走路步数建议控制在6000步左右，避免过度运动造成膝关节损伤；

配合饮食调理，效果才会更加明显。

二、除了走路，这4种食物或更能帮你“吃掉”血脂！

山楂：天然的“清脂果”

山楂酸甜可口，不仅能开胃消食，还含有丰富的山楂酸、柠檬酸、黄酮类物质，可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，促进代谢废物排出。

小贴士：饭后吃几颗山楂或泡山楂水喝，既助消化又护血管。

海带：排毒养颜的“海洋蔬菜”

海带富含碘、胶原蛋白和膳食纤维，不仅能帮助清除血液中的毒素和多余脂肪，还能增强血管弹性，辅助降血压、降血脂。

小贴士：凉拌、煮汤都是不错的做法，每周吃2~3次为宜。

花生米：被忽视的“血管清道夫”

花生米虽小，却被称为“长寿果”。适量食用花生米可以降低血液中胆固醇含量，防止血小板在血管壁沉积，保护心血管健康。