随着年龄的增长，很多人都会发现自己的头发中开始出现白发。这是一种正常的生理现象，尤其在中老年人群中更为常见。然而近年来，越来越多的年轻人也早早出现了白头发，这让不少人感到焦虑，甚至因此频繁染发来掩盖“早生华发”的困扰。

其实，频繁染发不仅不能从根本上改善白发问题，反而可能损伤头皮、加速白发生长。与其依赖化学染剂，不如从饮食和生活习惯入手，调理身体内在环境，或许能帮助你减缓白发生长，甚至恢复乌黑秀发。

一、这3种天然食物，或有助于改善白发

黑米是一种营养价值极高的粗粮，富含微量元素如铁、锌、镁等，有助于改善贫血、增强体质。中医认为，黑米入肝、肾经，具有滋阴补肾的功效，对因肾虚引起的早生白发有一定辅助调理作用。

小贴士：肠胃功能较弱的人应适量食用，以免增加消化负担。

黑芝麻：养发护发的“黑色宝藏”