加工类肉制品

火腿肠、腊肉、香肠等加工肉类含有大量添加剂和防腐剂，摄入过多不仅会增加肥胖风险，还会加重肝脏负担，诱发肝病。

三、吃橘子会影响肝脏吗？

很多人担心吃橘子会不会伤肝，其实这种担忧大可不必。橘子富含维生素C、类黄酮等营养成分，适量食用有助于增强肝脏代谢能力，促进毒素排出。

但需要注意的是：橘子属热性水果，过量食用可能导致上火，尤其是体质偏热或已有肝病的人群，建议控制摄入量，每天1~2个即可。

四、这5种水果或可帮助养肝护肝！

富含维生素A和钾元素，有助于保护肝细胞，促进肝脏排毒，同时还能缓解便秘，减轻肝脏负担。

含有丰富的维生素C和氨基酸，能够提高肝脏的自我修复能力和免疫力，对肝功能有一定的改善作用。

苹果被称为“全方位健康水果”，富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善肝脏代谢、清除自由基，保护肝细胞。

荔枝味道甜美，能促进肝脏解毒，但因其含糖量较高，建议适量食用，以免引发血糖波动或肥胖。[page]

李子中含有多种有机酸和维生素，有助于加速肝脏毒素代谢，缓解肝脏不适，降低肝病发生率。

五、养肝护肝的实用小技巧

多喝水，促代谢

每天保持充足的饮水量，有助于促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。