很多年轻人吃饭不规律，动不动就点外卖、撸串、喝啤酒，觉得这样生活很“潇洒”。殊不知，这些所谓的“美食”不仅油腻高热量，还可能存在卫生隐患。[page]

近年来，尿毒症、脂肪肝、糖尿病等慢性病越来越年轻化。数据显示，血液透析人群中40%-50%是年轻人，且比例逐年上升。这与饮食结构不合理、营养失衡密切相关。

记住：五谷杂粮最养人，自己下厨才是对自己健康的负责。

三、饮水要科学，别拿饮料当水喝

很多人不爱喝白开水，反而偏爱各种含糖饮料。可你知道吗？一瓶饮料的糖分可能已经远远超过一天所需。长此以往，肥胖、糖尿病、高血压等疾病便会悄然找上门来。

水是生命之源，成年人每天应摄入2000-2500毫升水分，首选白开水或淡茶。不要等到口渴才喝水，也不要长时间憋尿，以免诱发泌尿系统疾病。

记住：最好的“饮料”永远是白开水。

四、心态要平和，别被攀比压垮

现在的年轻人压力大，一方面是工作竞争激烈，另一方面是消费观念的扭曲。很多人为了追求“面子”，不惜超前消费、贷款买车买房，甚至身兼数职只为维持体面生活。

这种生活方式带来的不仅是经济负担，更是巨大的精神压力。长期处于焦虑、紧张状态，极易引发失眠、抑郁、免疫力下降等一系列问题。