此外，在日常饮食中要注重“二八比例”——动物性食物占20%，植物性食物占80%。多吃蔬果，做一名“杂食动物”，有助于增强免疫力，预防慢性病。

二、多喝水，少饮茶与饮料

人体含水量超过50%，水就是生命的源泉。每天至少要喝足八杯水，而且要“有空就喝”，不要等到口渴才想起喝水。茶、咖啡、饮料等都不能替代白开水，尤其是浓茶可能刺激肠胃，影响铁质吸收。[page]

三、戒烟限酒，保护内脏健康

抽烟是危害最大的不良习惯之一。长期吸烟会导致气管炎、肺心病，甚至肺癌，被称为“死亡三部曲”。不仅伤害自己，也危害他人健康。

饮酒也要适度。酒精主要在肝脏代谢，一次醉酒就相当于患了一次急性肝炎。过年过节适量饮酒尚可，但若长期酗酒，会严重损害肝功能，导致免疫系统紊乱，甚至引发多种重大疾病。

四、情绪管理，身心平衡

《黄帝内经》中提到：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”情绪对健康的影响不容忽视。我们要学会驾驭情绪，而不是被情绪所控制。保持平和的心态，避免过度焦虑和愤怒，是预防各种心理和生理疾病的关键。