在这种情况下，微小血栓会像滚雪球一样越聚越大，最终酿成大祸。

谁是下肢血栓高风险人群？

虽然所有人都可能因久坐而发生血栓，但以下人群尤其需要警惕：

有凝血功能障碍者（如抗磷脂综合征、蛋白C或S缺乏等）

吸烟者

长途旅行者（尤其是乘坐飞机、火车等长时间不动的人群）

办公室白领、游戏爱好者、程序员等久坐职业人群

医生提醒：动起来，别让血栓“粘住你”

“久坐不动就像给血管‘拉警报’。”李晟医生强调：

“我们建议每坐1小时，至少起身活动5~10分钟，促进下肢血液循环。有条件的话，可以做一些腿部伸展运动，比如踮脚尖、抬腿、绕踝等。”

此外，保持充足饮水也有助于稀释血液，减少血栓风险。[page]

结语：血栓不是老年人的专利，年轻人也要警惕

小谢的经历为我们敲响了警钟：血栓并不只是老年人的“专属病”，它也可能悄悄袭击年轻人。尤其是在现代生活方式下，长时间久坐、熬夜、缺乏锻炼已成为常态。

如果你也是那种一坐就是半天的“钉子户”，请从今天开始，给自己定个闹钟：每坐一小时，起来走一走，动一动腿，别让血栓趁虚而入。

毕竟，生命在于运动，健康从脚下开始。