在全球平均寿命排行榜上，日本一直名列前茅。数据显示，日本女性的平均寿命为86岁，男性也达到了80岁，而百岁老人的数量更是逐年上升。这让很多人不禁好奇：日本人长寿的秘诀到底是什么？

其实，答案就藏在他们的日常饮食与生活习惯中。想要健康长寿，不妨从以下这些生活方式入手。

一、长寿饮食秘诀：多吃豆制品

在日本人的餐桌上，豆制品是不可或缺的一部分。无论是豆腐、豆浆、豆皮还是纳豆，都是他们日常饮食中的重要组成部分。[page]

✅ 豆制品的营养价值有哪些？

富含优质植物蛋白：可替代部分肉类，降低心血管负担；

含有丰富膳食纤维：有助于肠道健康，预防便秘；

钙、镁、钾、磷等矿物质含量高：对骨骼、心脏和神经系统都有益处；[page]