现代人生活节奏快、饮食不规律、久坐不动，再加上夏季高温潮湿的气候影响，导致很多人身体都“湿气缠身”。湿气重不仅会让人感到疲倦乏力、精神不振，还会引发皮肤问题（如长痘、色斑）、食欲差、大便黏腻、体重增加等一系列健康问题。

很多人一想到祛湿，首先想到的就是拔罐。其实，拔罐只能祛除体表的“外湿”，而真正困扰我们的，是藏在体内的“内湿”。要从根本上祛除湿气，还得从调理脾胃、促进代谢入手。

今天就为大家推荐几种生活中常见又有效的天然祛湿食材和食疗方法，帮助你由内而外排出湿毒，恢复元气满满的状态！[page]

一、地瓜干：促消化、通便排湿的小零食

地瓜干不仅香甜可口，还富含膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，改善便秘，从而帮助体内毒素和湿气的排出。作为一种天然健康的小零食，适量食用对脾胃虚弱、湿气重的人群十分友好。

二、玉米须：被忽视的“天然利尿剂”