时令养生
血栓：无声的健康杀手，预防其实很简单！
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坐在椅子上，以脚跟为轴心，模仿踩刹车的动作来回移动脚掌，每半小时至一小时起身活动一次。
🚶♂️ 站立时做踮脚尖动作
站立时，脚后跟抬起，尽量坚持几秒钟后再放下，重复几次，有助于促进下肢血液回流。[page]
四、适合不同年龄段的运动建议
无论采取何种方式预防血栓，规律运动都是关键。对于60岁以上的人群，推荐选择低强度的有氧运动，如散步。根据个人体力调整步速，直至微微出汗，既能预防血栓，又能增强心肺功能。
结语：早防早治，远离血栓困扰
血栓虽然可怕，但只要我们了解其成因，并通过合理的预防措施加以控制，就能大大降低患病风险。记住，预防永远比治疗更重要！
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