在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注中医传统养生方式。其中，“拍打养生”作为一种简单易行、无需器械的保健方法，越来越受到人们的喜爱。

通过有规律地拍打身体特定部位，可以促进血液循环、疏通经络、调和气血、缓解疲劳，甚至增强免疫力，是一种非常适合日常保健的自然疗法。但要注意的是——拍打虽好，也需讲究方法与技巧，否则适得其反。

一、拍打养生的三大核心功效

✅ 1. 缓解疲劳，增强抵抗力

拍打能刺激人体十二皮部（即皮肤的十二个反射区域），促进局部血液循环，使肌肉放松、神经舒缓，从而有效缓解疲劳感。[page]

同时，这种良性刺激还能提高身体对外界病毒、细菌等“外邪”的防御能力，起到增强免疫力、预防疾病的作用。

✅ 2. 疏通经络，调和气血